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400米

400米训练方法 速度是提高400米成绩的重要因素对速度耐力要求很高。速度耐力是运动员较长时间保持最快速度跑的能力。如果只有良好的速度而没有与之相适应的速度耐力要想取得良好的成绩是不可能的。400米跑是短跑中保持...

我专项就是400m 成绩55.3s 400米起跑后 就要注意呼吸 大量的深呼吸 如果鼻子不行的话可以把嘴巴微张,用牙缝,或用舌头顶住上额进行呼吸 400米全程不可能是一个加速跑 应该第100米均速跑 第2百米进行加速,300,400米全力奔跑 最后百米时可以张大嘴...

我今天下午就开始跑400米了,明天上午还有1500米。。。。要人命啊~觉得这个写得可以,给你参考一下吧: 400米先调整呼吸`如果你开始紧张 那么深呼吸 慢慢调整 不慌张 待到感觉心跳放慢了 蹲下身来 手称地让血液尽量倒流回大脑 起跑时候如果道次...

一 赛前注意: 赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记。 比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食,吃了比赛时嗓子会发粘。 了解一下对手的...

这招我一直在用,真的非常好用,因为我的最后100冲刺很快所以普通的跑步都能很轻松的跑到第 第一个100米 出去就要把速度加起,身体慢慢抬起来。加速过程把自己的速度带起来,至少达到自己极限的百分之九十。 直道100米 第二个100米 这里是很关键...

400米跑步采用的是蹲踞式起跑方法,跑步过程中不能互相串道,不能有身体接触。400米这个项目是一项“长距离”的短跑项目,是一项无氧占大比例, 有氧占小比例的混氧型的短跑项目。400米是体育径赛中公认的最难练的项目,介于短跑和中长跑之间的400...

400米技巧 是比赛的话,前100米中速,保持跟紧前两个,接着200米加速,尽量保持和第一距离不远,最后100米冲刺。 提前10分钟热身,保持正确的跑步姿势,三步呼,三步吸,不要用嘴呼吸,还有就是不要穿不适合运动的衣服、裤子、鞋。 初二如果400...

400米的话前两百米不要跑最快,如果你耐力超好的话可以用最高速度冲完400米,等你跟跑完两百米如果一下子加速你会发现很困难,(如果训练的好可能很轻松),步子跑大些,渐渐小,然后加速冲刺。所以前一百米要用70%的速度跑,然后下面的200米要...

奥运会和世锦赛上跑44秒左右,全运会和全国锦标赛上能跑46秒左右,一般的全国比赛47秒左右,全国大学生锦标赛和大运会也是46-47秒的水平,中运会是49-50秒的水平。这都是相对较为专业比赛的成绩,其他的就波动比较大了,不要准确判断。

【中国记录】 男子 400米 45秒25 徐自宙 2001年5月24日 在日本大阪 第三届东亚运动会创造。 女子 400米 49秒81 马玉芹 1993年9月11日 在中国北京 第七届全国运动会创造。 【世界纪录】 男子400米43秒18 美国选手迈克尔约翰逊1999年8月26日在西班...

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